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发布时间:2017-07-15  信息编号:03442584  
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  肌肉力量是人体运动的动力。人的一切运动,不论是日常生活,还是生产劳动、体育运动,都是在中枢神经系统控制下实现的肌肉活动。

  为什么要练肌肉?

  当年龄从30岁增加到70岁,这些肌肉的粗度与力量将减少至一半,其随年龄而衰老的极端程度,几乎可以和心脏功能的衰退程度相提并论。

  肌肉力量的不足和退化,会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强,改善身体形态,增加柔韧性。

  肌肉锻炼有什么好处?

  通过力量练习,可以保持肌肉力量,延缓肌肉的退化。除此之外,力量训练还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老程度。肌力训练可以说是防止肌肉衰老的最佳方法。

  趁自己还处在力量增长的黄金时期,多运动多锻炼。即使年纪大了还有一个健壮的身体允许你四处游玩,不会因腿脚不便而寸步难行。

  如何锻炼肌肉?

  如果训练的重量比较轻,锻炼的时间长短在增肌方面并没有太大的区别。然而,那些重负荷的人,比轻负荷的人,能够更好地获得力量。

  不去健身房,可以利用自身体质进行徒手健身。

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